Названы привычки, которые замедляют старение

Старение — естественный процесс, но хочется оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше. Эликсир вечной молодости пока не изобрели, но есть привычки, которые помогут дольше сохранять свежесть и энергию, передает Sports.kz со ссылкой на Sibkray.ru.

Например, замена кофе на зеленый чай. Кофе обезвоживает организм и может нарушать сон, тогда как зеленый чай содержит полезные антиоксиданты, защищающие кожу от старения, и при этом помогает удерживать влагу.

Вода вообще играет ключевую роль — недостаток жидкости делает кожу сухой и менее упругой, что приводит к морщинам. Исследования показывают, что пить минимум 3 литра воды в день — хорошая привычка для молодости.

Сахар и соль — враги здоровой кожи. Сладкое ускоряет разрушение коллагена, из-за чего кожа теряет эластичность, а избыток соли приводит к отечности и тусклому цвету лица. Лучше делать ставку на сбалансированное питание с обилием овощей, фруктов и полезных жиров — рыбы, орехов, авокадо. А вот курение, наоборот, ускоряет старение, разрушая коллаген и эластин.

Интересно, что небольшие дозы красного вина могут даже замедлить процессы старения благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Но не менее важно управлять стрессом — хроническое напряжение ускоряет старение, провоцирует морщины и проблемы со здоровьем. Медитация помогает снизить тревожность, улучшить сон и даже укрепить иммунитет.

Все эти привычки работают только в комплексе, но если постепенно внедрять их в жизнь, можно оставаться молодым и в 40-50 лет.

Идеальное количество тренировок в неделю назвал эксперт