Раскрыта неожиданная причина износа суставов у молодых людей

Эксперты бьют тревогу: мода на «чистое питание», экстремальные фитнес-челленджи и чрезмерные физические нагрузки приводит к росту травм костей и суставов у молодых людей, включая раннее развитие остеоартроза. Об этом говорится в материалах британских ортопедов и профильных исследователей, передает Sports.kz со ссылкой на Dailymail.co.uk.

По данным исследований ведущих травматологов-ортопедов, все больше пациентов в молодом возрасте обращаются с повреждениями коленей, тазобедренных суставов, стоп и позвоночника, связанными с высокоинтенсивными тренировками. Речь идет о таких популярных направлениях, как кроссфит, соревнования Hyrox, марафонский бег, а также строгие диеты в рамках концепции «clean eating».

Как отмечает ведущий консультант по травматологии и ортопедии Тим Синнетт, многие молодые люди не осознают, что чрезмерная увлеченность спортом может создавать чрезмерную нагрузку на организм:

«Мы видим все более молодых пациентов с уже выраженными повреждениями хряща. Предположительно, это связано с ростом травм мягких тканей вокруг суставов из-за экстремальных и чрезмерно интенсивных тренировок».

Хотя физическая активность считается одним из самых эффективных способов профилактики и замедления остеоартроза — заболевания, при котором суставы становятся болезненными и скованными, — специалисты подчеркивают: без грамотного подхода к питанию и силовым нагрузкам эффект может быть обратным.

Остеоартроз — самый распространенный вид артрита, которым в Великобритании страдают около 10 миллионов человек. Обычно заболевание развивается после 45 лет, однако врачи все чаще диагностируют его у молодых. В норме суставы постоянно испытывают микроповреждения, которые организм способен восстанавливать. Но при остеоартрозе защитный хрящ на концах костей постепенно разрушается, и сустав теряет способность к самовосстановлению.

Среди факторов риска специалисты называют генетику, ожирение, курение, возраст, травмы и повторяющиеся нагрузки на суставы. Особую опасность представляет посттравматический остеоартроз, который может возникать после переломов, затрагивающих сустав (голеностоп, колено, запястье). Неправильное заживление в таких случаях меняет механику сустава и ускоряет разрушение хряща.

В отличие от остеопороза, при котором кости становятся хрупкими и резко возрастает риск опасных переломов, остеоартроз во многих случаях можно обратить или замедлить за счет изменения образа жизни. Однако проблема в том, что молодые люди часто не знают, что чрезмерные тренировки и несбалансированная диета могут усугублять риск.

Специалисты давно подчеркивают пользу рациона с достаточным содержанием кальция и противовоспалительных продуктов, включая молочные продукты. Тем не менее многие молодые люди, особенно женщины, полностью исключают «молочку», что приводит к дефициту питательных веществ.

«Мы хотим, чтобы пациенты были активными и здоровыми, но „топливо“ для организма критически важно. Есть целая группа людей, которые исключают, например, молочные продукты и в итоге недополучают кальций, что может приводить к проблемам с костями», — отметил Тим Синнетт.

Клинический консультант Королевского общества по борьбе с остеопорозом Сьюзан Лэнхэм-Нью предупреждает, что без срочных мер по формированию правильных пищевых привычек у молодежи переломы и проблемы с суставами могут стать «новой нормой».

С ней согласна и старший научный сотрудник Национального ортопедического центра передового опыта Атика Азиз, которая в статье для издания The Conversation подчеркивает:

«Для молодых людей боль и скованность в суставах особенно разрушительны. Они ограничивают физическую активность в период, когда работа, забота о семье и другие обязанности наиболее интенсивны. В отличие от пожилых пациентов, молодым людям может потребоваться десятилетиями справляться с симптомами и повторными курсами лечения».

Эксперты сходятся во мнении, что ключевое значение имеет раннее распознавание тревожных симптомов — периодической боли и скованности в коленях или бедрах, которые часто ошибочно списывают на «недостаток тренировок».

Помимо питания, важнейшей мерой профилактики остается физическая активность — при условии, что она включает умеренные весовые нагрузки, силовые и резистивные упражнения. Пиковая минеральная плотность костей формируется примерно к 30 годам, и если в этом возрасте кости недостаточно крепкие, риск проблем в будущем резко возрастает.

Лучшим подходом специалисты называют кросс-тренинг: сочетание бега и прыжков, которые стимулируют рост костной ткани, с силовыми и стабилизирующими упражнениями, например пилатесом. Однако без постепенной подготовки такие нагрузки могут привести к травмам.

«Парадокс в том, что растяжка и силовые упражнения тоже могут вызывать травмы мягких тканей, если человек путает ощущение растяжения с разрывом. Это еще одно подтверждение простого правила — во всем нужна мера», — подытожил Синнетт.

По мнению экспертов, ранняя профилактика, грамотные тренировки и сбалансированное питание способны снизить риск остеоартроза у молодых и одновременно уменьшить нагрузку на систему здравоохранения.

Чем полезны прогулки на лыжах