Сколько калорий сжигается на улице при разных видах активности

Прогулки на морозе увеличивают расход калорий даже без изнурительных тренировок, что может ускорить похудение, передает Sports.kz со ссылкой на Sport24.ru. 

Зимняя ходьба отлично подходит для потери лишних килограммов. А снег, гололедица и плотная одежда заставляют тело работать интенсивнее. Холодный воздух снижает аппетит и уровень кортизола, который напрямую связан с накоплением жира.

При спокойном темпе прогулки сжигается 250–300 ккал, при быстром шаге 350–400, при ходьбе по рыхлому снегу — до 450 ккал. Катание на коньках развивает координацию, помогает прорабатывать ноги, ягодицы и пресс и позволяет сжигать до 400-600 ккал. Беговые лыжи задействуют все тело и тратят 500–700 ккал. Горные лыжи или сноуборд за счет постоянного напряжения мышц и удержания баланса — 450–650 ккал. Катание на санках, ватрушках сожжет 300–450 ккал, если подниматься в гору самостоятельно. Игра в снежки — полноценная кардионагрузка, при которой тратится 350–400 ккал. Лепка снеговиков, строительство снежных крепостей приносят хорошее настроение в общении с детьми — 250–350 ккал. И наконец, уборка снега сжигает от 300 до 600 ккал в час

Самое главное — тепло одеваться и выбирать подходящую обувь.

Как правильно сбросить лишний вес