Сколько сосисок можно есть без вреда для здоровья — названо точное количество

Сосиски — быстрое и удобное блюдо, которое обожают и взрослые, и дети. Однако медики напоминают: это не самый полезный продукт, и злоупотребление им может негативно повлиять на здоровье. Но полностью исключать сосиски из рациона необязательно — главное знать безопасную порцию, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Сколько сосисок можно есть без вреда для здоровья: названо точное количество», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

РБК-Украина рассказывает, сколько сосисок в неделю можно употреблять.

Сколько сосисок можно съедать в неделю?

По рекомендациям диетологов, оптимально — не более 150 граммов сосисок в неделю, что равно примерно двум-трем небольшим сосискам. Такое количество организм способен переварить без значительной нагрузки, если другие продукты питания сбалансированы.

Чем опасно чрезмерное потребление?

Сосиски содержат:

— большое количество соли (что повышает риск гипертонии),

— насыщенные жиры (которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему),

— нитрит натрия — консервант, который придает продукту розовый цвет, но при регулярном потреблении может быть потенциально канцерогенным.

Также в дешевых сосисках часто содержатся мясные остатки, кожа, соевый белок и другие заменители, которые снижают питательную ценность продукта.

Какие сосиски выбирать?

Самые безопасные — сосиски категории «высшего сорта», в составе которых не менее 80% мяса. Также стоит выбирать изделия без глутамата натрия, с минимальным содержанием добавок и консервантов. Внимательно читайте этикетку — меньше ингредиентов, понятные названия — лучшее качество.

Не ешьте сосиски каждый день. Лучше сочетать их с большим количеством овощей и не жарить, а варить или запекать. Так вы минимизируете негативное влияние на пищеварительную систему.