Скрытые калории в стакане — чем опасен фруктовый сок

Фруктовые соки содержат много углеводов и калорий, но не дают длительного чувства насыщения. В результате человек получает лишнюю энергию, не снижая при этом общий аппетит. Об этом предупредила врач-диетолог Наталья Круглова, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz. 

Специалист настоятельно отговаривает регулярно употреблять несколько стаканов сока в день. Все это может привести к ожирению.

«Стакан сока — это около 100 килокалорий. Если пить по два-три стакана в день, это существенно повышает калорийность рациона, а в долгосрочной перспективе может привести к набору веса».

В продолжении эксперт добавила, что сок не содержит пищевых волокон, замедляющих усвоение сахаров, и потому может быть опасен при диабете.

«Регулярное употребление нескольких стаканов фруктового сока в день может приводить к накоплению избыточного веса. Особенно важно понимать, что жидкие калории, в том числе из сока, хоть и содержат энергию, не дают длительного насыщения. Человек получает калории, но не чувствует сытости. Поэтому мы рекомендуем ограничиваться одним стаканом фруктового сока в сутки», — цитирует врача издание «АиФ».

Также Круглова развеяла миф о вреде цитрусовых соков натощак.

По ее словам, для здорового человека они безопасны, однако при болезнях ЖКТ в стадии обострения от них лучше отказаться или разбавить водой.

Освежает, но не всех — кому нельзя пить квас