Стоит ли спать с открытой форточкой летом — польза и риски

С наступлением летней жары многие стараются проветривать помещение ночью, оставляя форточку или окно открытым. 

Это кажется логичным способом обеспечить доступ свежего воздуха и снизить температуру в спальне. Однако у такого подхода есть и плюсы, и минусы.

Плюсы сна с открытой форточкой

1. Свежий воздух

Обеспечивает насыщение помещения кислородом, что может улучшить качество сна, снизить головную боль и уменьшить уровень стресса.

2. Комфортная температура

В ночное время воздух становится прохладнее, и проветривание может помочь избежать перегрева, особенно в душных квартирах без кондиционера.

3. Улучшение вентиляции

Снижается уровень углекислого газа и влажности, что благоприятно влияет на дыхательную систему.

Возможные риски

1. Сквозняк

Даже лёгкий ветер может спровоцировать простуду, насморк или боль в горле, особенно если человек спит под потоком воздуха.

2. Шум с улицы

Городские звуки — машины, мотоциклы, голоса — могут мешать полноценному отдыху и вызывать пробуждение.

3. Насекомые

Комары, мошки и другие летающие гости могут испортить ночь, если нет москитной сетки.

4. Аллергены

Пыльца, пыль и выхлопы могут проникать в комнату, вызывая обострение аллергий или проблем с дыханием.

Стоит ли спать с открытой форточкой летом?

Спать с открытой форточкой летом можно, но с умом. Лучше открывать окно на проветривание незадолго до сна, использовать москитные сетки и не допускать сквозняков. Людям с аллергией или хроническими заболеваниями дыхательной системы стоит быть особенно осторожными. В идеале — обеспечить проветривание до сна и закрывать окно на ночь, особенно при сильном ветре или шуме.