Суперфуд за копейки. Этот доступный продукт спасет от проблем с сердцем и поможет похудеть

Если вы ищете полезный и бюджетный продукт для сердца и от лишнего веса — обратите внимание на лен. Этот суперфуд творит настоящие чудеса и продается в каждом супермаркете по символической цене, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Суперфуд за копейки: этот доступный продукт спасет от проблем с сердцем и поможет похудеть», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

В чем польза льна и как его правильно употреблять, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Чем полезен лен

— здоровье сердца — семена льна содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний

— похудение и очищение организма — благодаря высокому содержанию клетчатки лен долго дает ощущение сытости, стимулирует работу кишечника и помогает организму избавиться от токсинов

— мощный антиоксидант — полезные вещества из льна замедляют старение клеток и снижают риск развития некоторых видов рака

— гармонизация гормонального фона — лен полезен для женщин, особенно в периоды гормональных изменений, поскольку содержит фитоэстрогены

— поддержка кожи и волос — масло льна питает кожу изнутри, помогая сохранить ее эластичность и естественное сияние.

Как правильно употреблять лен

Если вы хотите вводить этот суперфуд в свой рацион, существует три основных варианта.

— в виде семян (лучше измельченных) — добавляйте молотый лен в каши, йогурты, смузи или салаты

— в виде масла — его лучше употреблять сырым, добавлять в салаты или каши, но не использовать для жарки, поскольку при нагревании оно теряет полезные свойства.

в выпечке — семена льна можно добавлять в домашний хлеб, кексы или печенье, заменяя ими часть муки для повышения питательной ценности.

Кому нельзя есть лен

Важно понимать, что каждый суперфуд, даже если он очень полезен, подходит не всем. Нужно всегда консультироваться с врачом, чтобы он учел все риски.

Кому не стоит есть лен

— людям с камнями в желчном пузыре

— при проблемах со щитовидной железой, особенно при гипотиреозе

— при острых воспалительных процессах в кишечнике

— беременным и кормящим женщинам.

Если же у вас нет противопоказаний и врач разрешает вам есть лен, вводите его в свой рацион.