Тело скажет вам «спасибо» — полезные упражнения для тех, кто работает сидя

Современный офисный труд и дистанционная работа привели к тому, что значительная часть населения ведет малоподвижный образ жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на Pogovorim.by.

Длительное пребывание в сидячем положении негативно влияет на организм, провоцируя развитие серьезных заболеваний.

Врачи предупреждают: отсутствие физической активности в первую очередь сказывается на состоянии шеи и запястий. Кроме того, сидячая работа повышает риск возникновения геморроя, простатита и остеохондроза. К счастью, медики разработали комплекс простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Регулярное выполнение этих действий поможет предотвратить проблемы со здоровьем и улучшить общее самочувствие.

Специалисты рекомендуют три базовых упражнения для профилактики профессиональных заболеваний офисных работников. Первое упражнение заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц живота. Его можно выполнять незаметно для окружающих, не отрываясь от рабочих задач. Второе упражнение направлено на работу с мышцами бедер: необходимо вытянуть ноги и поочередно напрягать мышцы с каждой стороны. Третье действие представляет собой сгибание и вытягивание ног, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения в нижних конечностях.

Эксперты подчеркивают, что систематическое выполнение этих несложных упражнений значительно снижает риск развития заболеваний, связанных с длительным сидением. Гимнастика не требует специального оборудования или спортивной формы, что делает ее доступной для любого офисного работника. Важно превратить эти действия в привычку и выполнять их несколько раз в течение рабочего дня. Помимо профилактики конкретных заболеваний, такая активность положительно влияет на общее состояние организма, повышает работоспособность и помогает бороться с усталостью.