Удалёнка или офис — где на самом деле сотрудники выгорают чаще

Психолог Дионис Михайлиди объяснил, в каком формате работы — в офисе или на удаленке — сотрудники выгорают чаще и как вовремя распознать опасные признаки, передаёт Sports.kz со ссылкой на Sport-express.ru.

Что такое выгорание простыми словами

Выгорание — это состояние постоянной усталости, когда внутренние ресурсы больше не восстанавливаются. Отдых и отпуск приносят лишь краткое облегчение, но не возвращают интерес к работе.

«Ключевое отличие выгорания от обычной усталости — в глубине состояния. Усталость — это реакция на нагрузку. Выгорание — это уже фоновое состояние, в котором человек живёт и работает, часто даже не осознавая этого», — пояснил Михайлиди.

Постепенно меняется отношение к задачам и людям: то, что раньше вызывало интерес, начинает раздражать или казаться бессмысленным. При выгорании человек не ленится и не теряет мотивацию — он истощён.

Почему на удаленке выгорают незаметно

Удалённая работа создаёт иллюзию комфорта и контроля, но именно это мешает вовремя заметить истощение. Работа плавно перетекает в личное время, нет чёткой точки восстановления, мозг не получает сигнала, что день закончился. Выгорание развивается медленно, но глубоко.

Что происходит в офисе

В офисе эмоциональная нагрузка проявляется быстрее из-за постоянного взаимодействия. Симптомы становятся очевидными, но многие продолжают работать на автомате, воспринимая усталость как рутину. Офис не защищает, он просто делает признаки выгорания более явными.

Где выгорают чаще

Психолог подчеркнул, что нельзя сказать, будто в одном формате выгорают чаще. Разница в том, как проявляется процесс: в офисе симптомы заметны быстрее из-за внешнего давления, на удаленке выгорание развивается тише из-за размытых границ. В итоге в офисе выгорание быстрее фиксируют, а на удаленке — запускают до глубокой стадии.

Три ключевых признака выгорания

1. Эмоциональное истощение — хроническая усталость, когда отдых не восстанавливает.

2. Эмоциональная отстранённость — работа не приносит удовлетворения, взаимодействие с людьми вызывает раздражение или равнодушие. «Человек начинает дистанцироваться. Он может казаться холодным или циничным, но это не проявление характера — это защитная реакция психики», — объяснил Михайлиди.

3. Обесценивание своих достижений — сомнения в ценности работы и собственной компетентности, чувство пустоты.

Все три признака связаны: истощение усиливает отдаление, а снижение самооценки делает человека менее восприимчивым к положительным результатам.

Как снизить риск выгорания

Выгорание — сигнал перегрузки, а не слабость. Чтобы его избежать, важно системно контролировать нагрузку, планировать отдых и чередовать деятельность. Психолог рекомендует делать регулярные паузы, вносить разнообразие в работу, в офисе расставлять приоритеты, а на удаленке — уметь «отключать» рабочие каналы, чтобы мозг действительно отдыхал.