Врач оценила метод борьбы с осенним обострением депрессии

Использование ламп для светотерапии с имитацией солнечного света может облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства, однако при осеннем обострении депрессии такой способ малоэффективен, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Об этом рассказала психиатр и психотерапевт Полина Свечникова.

Эксперт объяснила, что сезонное аффективное расстройство (САР) — это состояние, при котором апатия, пониженное настроение, упадок сил и энергии отмечаются в большей степени именно в осенний и зимний периоды.

«Причины развития САР такие же, как и у депрессии: генетическая предрасположенность, сокращение светового дня и изменения циркадных ритмов», — рассказала Свечникова.

Эксперт отметила, что при обоих состояниях возникают нарушения концентрации внимания, снижение физической активности и трудности при выполнении рабочих обязанностей. Однако связь САР с погодой более тесная.

«Например, каждую осень студент, находясь в подавленном состоянии, буквально не может найти силы посещать занятия, отмечает выраженные нарушения концентрации и внимания, не свойственные ему прежде — заваливает сессию, а весной, будто „очнувшись“, находит в себе силы и возможность закрыть долги. Но в следующем октябре все повторяется вновь», — уточняет специалист.

При депрессии смена сезона может быть одним из провокаторов рецидива, однако не объясняет эту вероятность полностью. В связи с этим два состояния требуют разных подходов к лечению.

При плановом эпизоде САР осеннем спаде важно подстроить образ жизни под новые условия: каждый день гулять на свежем воздухе 30-40 минут в дневное время, сохранять продолжительность сна от семи до девяти часов, не пропускать приемы пищи.

«От САР лампы для светотерапии, имитирующие солнечный свет, могут помочь. Важно, чтобы они имели сертификацию и мощность не менее 10 000 люкс. Рекомендуется включать их по 20-30 минут в день и находиться вблизи источника света», — объяснила психиатр.

Однако специалист уточнила, что терапия светом малоэффективна для людей с большим депрессивным расстройством. По словам врача, это состояние требует обязательной консультации психиатра или психотерапевта и совместной разработки плана лечения.

Эти полезные занятия помогут побороть осеннюю хандру — начать можно хоть сегодня