Всего одно авокадо в день принесёт неожиданную пользу для организма

Исследование показало, что употребление одного авокадо в день может улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Эти выводы основаны на анализе крупного диетического исследования, проведённого при поддержке Центра питания авокадо.

Учёные из Университета штата Пенсильвания проанализировали данные 969 взрослых с повышенным риском сердечных заболеваний. Участники, которые ежедневно съедали по одному авокадо в течение шести месяцев, сообщили о лучшем сне по сравнению с теми, кто употреблял менее двух плодов в месяц.

Как отмечают специалисты, качественный сон снижает риск болезней сердца. Американская кардиологическая ассоциация включила здоровый сон в список восьми ключевых факторов сердечно-сосудистого здоровья.

Авокадо содержит питательные вещества, которые могут влиять на сон и работу сердца:

— триптофан — предшественник мелатонина, регулирующего сон;

— фолиевая кислота — поддерживает выработку мелатонина;

— магний — способствует расслаблению мышц;

— клетчатка и мононенасыщенные жиры — помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Хотя исследование не ставило целью изучить сон как основной результат, его данные открывают новые направления для изучения влияния питания на здоровье.