Четыре изменения, которые произойдут с телом без тренировок в спортзале

Прекращение регулярных физических нагрузок приводит к быстрым изменениям в организме. Уже через несколько недель без тренировок организм начинает накапливать жир и ухудшается координация движений, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.

Перепады настроения

Ухудшение настроения произойдет в течение нескольких дней после последней тренировки. Вы можете чувствовать себя более раздражительными, стрессовыми и уставшими.

Физические упражнения имеют пользу для ума, эмоций и психологии. Это острое высвобождение нейромедиаторов, которые улучшают самочувствие. Поэтому после прекращения тренировок может произойти ухудшение настроения и даже депрессия.

Нарушение сна

Национальный фонд сна США сообщает, как только вы прекратите тренироваться, могут возникнуть проблемы со сном.

Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, спят больше и лучше, чем те, кто этого не делает. Физическая активность также помогает регулировать циркадный ритм для содействия качественному сну.

Повышение уровня сахара в крови

Физические упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови, поскольку мышцы используют глюкозу для получения энергии во время сокращения. Но когда вы прекращаете физические упражнения, то глюкоза будет накапливаться.

По данным Американской диабетической ассоциации, уровень сахара в крови может начать повышаться уже в течение нескольких дней, поэтому возникнет усталость, тяга к сладкому или чувство жажды.

Со временем ваш организм также может стать менее чувствительным к инсулину, что может повлиять на накопление жира и состав тела, а также увеличить риск развития диабета 2 типа.

Изменения в составе тела

В журнале Frontiers in Physiology говорится, что через несколько недель метаболизм начнет замедляться. Поэтому чем активнее вы, тем быстрее будет метаболизм.

Из-за этого вес тела начинает меняться после трех-четырех недель без физических упражнений. К тому же произойдет увеличение веса.