Что будет с вашим организмом, если отказаться от молочных продуктов

В последние годы отказ от молока и его производных стал популярной тенденцией, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Одни люди вынуждены это делать из-за непереносимости лактозы, другие — из-за собственных убеждений. Однако важно понимать, как такие изменения могут повлиять на организм, пишет Marca.

Как изменится пищеварение?

Для тех, кто имеет непереносимость лактозы, отказ от молочных продуктов может стать спасением вздутий, спазмов, газообразования и диареи. Кроме того, исследования показывают, что безмолочная диета способствует улучшению микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление и поддерживает рост полезных бактерий.

Пострадают ли кости?

Молочные продукты — главный источник кальция и витамина D, необходимые для укрепления костей и зубов. Если отказаться от них без альтернатив, это может увеличить риск остеопороза. Поэтому важно включать в рацион листовую зелень, орехи, семена, рыбу, а при необходимости принимать добавки.

Следует ли исключать молоко из рациона?

Если организм хорошо усваивает молочные продукты, нет причин от них отказываться. Но если они вызывают дискомфорт, важно сбалансировать питание, дабы не возник дефицит полезных веществ.