Что делать, если натирает седло велосипеда

Комфортная прогулка на велосипеде возможна лишь при правильно подобранном седле, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Установленные на заводе сиденья рассчитаны на среднестатистического человека и подходят не каждому.

Как правильно выбрать и настроить седло

Убедитесь, что дискомфорт доставляет именно седло

Даже идеально подобранное седло при длительном перерыве в катании может доставить дискомфорт. После долгого перерыва начните с коротких поездок и постепенно увеличивайте их продолжительность по мере привыкания. И только исключив вариант, что седло доставляет неудобство с непривычки, приступайте к его замене.

Правильно определите ширину

Не всегда и профессионал подберет седло в магазине с первого раза, даже если в наличии все размеры. Каждый вариант уникален, его нужно выбирать, вооружившись знанием анатомии. Ширина седла должна зависеть от расстояния между седалищными костями. Эта величина легко определяется самостоятельно. Положите кусок картона на ровную твердую поверхность, например на табуретку. Сядьте на нее, приподнимите ноги, чтобы они были на весу. Встав, обнаружите два углубления, оставленные вашими седалищными костями. Ставьте маркером точки по центру этих ямок и измерьте рулеткой расстояние между ними.

Седло подбирается с запасом в 20-25 мм. Например, если расстояние между углублениями 110 мм, выбирайте седло шириной 130-135 мм. Если седло будет уже, седалищные бугры не получат опоры, нагрузка ляжет на мягкие ткани, кровеносные сосуды передавятся. Из-за этого нарушится кровообращение промежности и половых органов. А излишне широкое седло приведет к натиранию внутренней поверхности бедра.

Отрегулируйте по высоте

Подобрав идеальное по ширине седло, отрегулируйте его по высоте. Если занизить — быстро устанут ноги, завысить — будут потери в управляемости байка. Есть два варианта подбора высоты. Первый: измеряете расстояние от пола до паха, а затем полученное значение умножаете на 1,09 и получаете искомую высоту.

Второй способ проще. Сидя в седле, опустить одну педаль в максимально низкое положение и поставить туда пятку. Нога должна быть выпрямлена, но при этом не тянуться.

Настройте по горизонтали

У каждого своя длина рук и свое комфортное положение седла по горизонтали. Если сильно отодвинуть седло назад, будут перенапрягаться и затекать спина в пояснице и ягодицы, если вперед — устанут руки. Есть универсальный принцип настройки. При горизонтальном положении шатуна (рычага, который соединяет педаль с кареткой (осью, на которой вращаются педали). — Прим. ред.) колено должно располагаться над осью педали.

Убедитесь в правильности наклона

Седло должно быть параллельно дорожному покрытию. Если опустить его вниз, будете скатываться с седла вперед и возрастет нагрузка на руки. Приподнятый кончик седла увеличит давление на область промежности и гарантирует дискомфорт. Такой наклон седла подходит только для экстремальных видов, таких как скоростной спуск вниз, и позволяет не сползать с седла, спускаясь с крутого склона.

Подберите комфортную одежду

Если седло подобрано и установлено по всем правилам, но продолжает натирать, возможно, дело в одежде. Длительные поездки стоит предпринимать в велосипедных шортах. И, конечно, после длительного перерыва в начале сезона можно испытывать дискомфорт даже в профессиональной экипировке.

Не перенапрягайтесь

Определять максимальную длительность поездки, позволяющую избежать неприятных ощущений, сложно.

Снижает давление, холестерин и сахар. Ученые назвали простое для здоровья занятие