Что такое мобильность суставов и как она влияет на тренировочный процесс

Мобильность суставов — это ключевой фактор, предотвращающий травмы и определяющий эффективность тренировочного процесса, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Если ваше тело будет двигаться правильно, вы сможете выполнять упражнения более технично, добиваться бо́льших успехов в занятиях спортом.

Мобильность — это способность суставов функционировать в полном диапазоне без боли и дискомфорта при сохранении правильного положения тела. Она способствует:

— улучшению техники выполнения упражнений, что позволяет свести к минимуму риск получения травмы;

— обеспечению правильного распределения нагрузки на суставы и мышцы;

повышению общей эффективности тренировок за счёт расширения диапазона движений и гибкости;

— более комфортному выполнению даже простых бытовых задач.

Подвижность суставов зависит от большого количества факторов, нельзя исключать генетику и особенности анатомического строения тела, а также возрастные изменения, которые могут снизить диапазон движения.

Низкая мобильность суставов может быть вызвана травмами, воспалительными заболеваниями сосудов, недостатком активности, чрезмерной нагрузкой. Подвижность снижается и из-за увеличения мышечной массы, особенно при игнорировании упражнений на гибкость и растяжку.

Чем грозит плохая мобильность суставов?

У людей с плохой мобильностью суставов есть ограничения в диапазоне движения и повышенный риск получения травм. Повреждения могут появиться при слишком резких движениях или при попытке увеличить амплитуду без предварительной подготовки.

Людям с плохой мобильностью суставов следует избегать рывковых упражнений, длительного нахождения в положении сидя или стоя, высокоинтенсивных нагрузок. Им нельзя перегружать суставы и игнорировать боль. Отметим, что при плохой мобильности суставов не рекомендуется заниматься бегом, выполнять прыжки, приседания с утяжелением. В случае дискомфорта и болевого синдрома необходимо обратиться к врачу.

Как правильно тренироваться летом при вегетососудистой дистонии