Реально ли накачать пресс за пять минут в день
11 августа 2025, 10:27
Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена: для идеального пресса достаточно уделять тренировке всего 5 минут в день, передает Sports.kz со ссылкой на Мentoday.ru.
По данным издания, ссылающегося на слова эксперта, добиться результата поможет комплекс из четырёх упражнений: «складка», «медвежья походка», скручивания с касанием ноги и планка с прыжками. Ирина Ротач отмечает, что каждое из них не только укрепляет мышцы пресса, но и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Она подчеркнула, что для заметного эффекта важно тренироваться регулярно и соблюдать правильную технику. Также, по её словам, нужно придерживаться рациона с дефицитом калорий, чтобы уменьшить жировую прослойку.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Казахстан или Узбекистан? Кто выиграл медальный зачет исторического чемпионата Азии по боксу
Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против победительницы пяти турниров «Большого шлема»
Матч «Елимай» — «Актобе» обернулся камбэком с двумя пенальти и дублем игрока сборной Казахстана
