Идеальное количество тренировок в неделю назвал эксперт

Эксперт по физической культуре и спорту Гэри О’Донован сообщил, что занятия спортом один-два раза в неделю приносят такую же пользу для здоровья, как и более частые тренировки. Оптимальную частоту физической активности он озвучил в беседе с The Guardian, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru.

Гэри О’Донован ссылается на исследование Массачусетской больницы, в котором принимал участие. По его словам, анализ данных более 10 тысяч участников показал, что занятия спортом по выходным снижают риск развития более 200 заболеваний. Аналогичные преимущества для здоровья наблюдаются и при более частых и регулярных тренировках.

Кроме того, эксперт отметил, что у людей, занимающихся спортом один-два раза в неделю, риск деменции оказался ниже, чем у тех, кто вообще не занимался спортом. Хотя он допускает, что на результат могли повлиять разные методы скрининга, он считает доказанным тот факт, что даже редкие тренировки полезны для мозга.

Тренировка для занятых — стройная фигура без спортзала