Диетолог раскрыла, как быстро похудеть к Новому году

Средиземноморская и DASH-диета могут помочь быстро избавиться от лишнего веса к Новому году. Об этом рассказала врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк, передает Sports.kz со ссылкой на Radio1.ru. 

Она пояснила, что для похудения важно создать дефицит калорий с помощью ограничений в питании. Так, женщинам стоит употреблять порядка 1 300–1 500 калорий в день, а мужчинам — 1 800–2 000.

«Поэтому желательно переходить именно на правильное питание и стараться придерживаться его постоянно. Идеальны в этом плане средиземноморская и DASH-диета. Они предполагают, что каждый день нужно есть много овощей и фруктов — примерно от 300 до 500 граммов», — отметила Павлюк.

Кроме того, диетолог посоветовала употреблять кисломолочные продукты и цельнозерновые крупы, а также заниматься спортом.

В свою очередь врач-нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что низкокалорийным и полезным блюдом является тыквенный суп.

«Клетчатка в тыкве работает как щетка, но мягкая. Если вы знакомы с проблемой „стула раз в три дня“ — супчик может стать другом. А еще тыквенный суп достаточно легкий. 100 граммов — это 25–35 ккал. Для тех, кто считает калории, — подарок», — отметила диетолог.

Она добавила, что тыквенный суп также полезен для сердца. Блюдо способно регулировать давление и снижать нагрузку на сосуды благодаря высокому содержанию калия.

Нормально ли влезать в долги перед праздниками