Еда, которая восстанавливает суставы лучше аптечных средств

Витамины и добавки нужно принимать только при подтвержденном дефиците, а здоровье суставов во многом зависит от питания и регулярной физической активности. Об этом рассказала терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

По ее словам, суставам для нормального функционирования требуется целый комплекс питательных веществ, а не только витамины. Она подчеркнула, что принимать витаминные препараты без показаний не имеет смысла — организму важнее получать строительные материалы для хрящей и суставной жидкости из полноценного питания.

«Любые витамины или витаминные комплексы стоит принимать только в том случае, если лабораторно подтвержден их дефицит. Самостоятельно назначать себе витамины не рекомендуется, потому что без необходимости они просто не принесут пользы. Суставам нужны питательные вещества, кальций и компоненты, из которых синтезируются хрящевая ткань и суставная жидкость», — объяснила специалист.

Она отметила, что питание должно быть разнообразным и включать продукты, богатые кальцием и коллагеном. Особенно полезны блюда домашнего приготовления — холодец, мясные бульоны и молочные продукты, которые помогают поддерживать прочность и эластичность суставов.

«Очень хорошо, если в рационе есть холодец или наваристые супы, такие как хаш, где кальций находится в легко усвояемой форме. Полезны также молочные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми веществами для восстановления тканей. Главное — меньше полуфабрикатов и больше натуральной еды», — подчеркнула Чернышова.

Эксперт добавила, что для здоровья суставов важна не только еда, но и движение. По ее словам, суставы страдают от недостатка нагрузки, поэтому даже легкая гимнастика и регулярные прогулки на свежем воздухе помогают сохранить их гибкость и подвижность.

Почему вредно хрустеть пальцами