Этот напиток нужно пить вечером, чтобы избавиться от стресса и улучшить сон

Новый тренд в мире напитков — «лунное молоко», который набирает популярность среди тех, кто ищет естественный способ расслабиться перед сном. Этот успокаивающий напиток на основе теплого молока уменьшает тревожность и помогает восстановиться после напряженного дня, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Пейте этот напиток вечером, чтобы избавиться от стресса и улучшить сон», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating well.

Как приготовить напиток

Лунное молоко — это традиционный напиток, который обычно готовят из теплого молока, пряностей и иногда с подсластителями. Он получил название из-за своего успокаивающего действия, способствующего крепкому сну и снятию стресса, как «энергия луны». Напиток часто используют перед сном.

Классический рецепт «Лунного молока»:

— 1 стакан молока (коровьего, растительного — миндального, кокосового, овсяного и т.д.)

— 1/2 ч. ложки корицы

— 1/4 ч. ложки куркумы

— щепотка мускатного ореха (или больше — по вкусу)

— щепотка кардамона

— 1 ч. ложка меда или кленового сиропа

— капля ванили

— 1 ч. ложка гхи (топленого масла) или кокосового масла.

Способ приготовления:

— в небольшую кастрюльку влейте молоко

— добавьте все пряности и масло

— нагрейте на среднем огне, постоянно помешивая, до появления пари (не кипятить)

— снять с огня, немного охладить

— добавьте мед или другой подсластитель

— перелейте в чашку и наслаждайтеся.

Включение расслабляющего напитка, будь это лунное молоко или травяной чай может помочь телу и мозгу расслабиться и быстрее заснуть. Сон является решающим компонентом в борьбе со стрессом.

Как включить лунное молоко в вечерний распорядок дня

Напиток стоит выпить, когда вы уже чувствуете легкую сонливость. После глотка продолжайте свою привычную процедуру перед сном, например, чистьте зубы или ухаживайте за кожей, и сразу же идите спать. Последовательность является ключевой для того, чтобы помочь мозгу создать ассоциацию.

Добавим, что перед сном категорически стоит избегать таких напитков:

— кофе (даже без кофеина — он все равно имеет небольшое количество кофеина)

— чай (черный, зеленый, матча, улун, белый)

— энергетики

— кола и другие газированные напитки с кофеином

— вино, пиво, коктейли, водка, коньяк и т.д.

Стоит знать, что кофеин блокирует аденозин — химическое соединение, которое вызывает сонливость. Его действие длится до 6-8 часов.