Главные источники витаминов назвал доктор Мясников — в списке есть селёдка

Специалисты советуют принимать синтетические витамины только тем, у кого выявлен дефицит определенных витаминов, а также беременным женщинам. Здоровым людям лучше получать витамины из пищи. Но какие продукты богаты полезными составами? Ответ на этот вопрос дал доктор Александр Мясников, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

В эфире программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» кардиолог посоветовал есть селедку по субботам. Ведь в ней содержится рекордное количество витамина D.

Для того чтобы восполнить суточную норму витамина В6, достаточно съесть два кедровых орешка. Пять орешков дадут нужную порцию витамина В1. Миндаль помогает снижать уровень холестерина и содержит растительные белки — 70 грамм миндаля могут заменить таблетку статина.

Клюква — это лучший источник витамина С. Мясо, особенно курица, содержит витамины группы B и множество полезных микроэлементов.

Медик посоветовал разнообразить рацион, добавив в него больше ягод и фруктов, употреблять продукты, богатые микроэлементами, и отказаться от приема синтетических витаминов без рекомендации врача.

«Вы должны запомнить одну вещь, я говорю вам это много лет. Вы всегда с упорством спрашиваете: какие бы витамины мне попить, чтобы поддержать здоровье? Ответ: какие хотите, но вы должны помнить, что, отправляясь в аптеку за мультивитаминами, необязательно вы получите пользу. А вред, тем не менее, возможен», — подчеркнул Мясников.