Какие орехи полезны для волос — улучшат структуру и защитят от повреждений

Здоровые и блестящие волосы — мечта многих девушек. Отрастить роскошную шевелюру поможет сбалансированное питание, в котором есть место орехам, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Миндаль, например, богат витамином Е, который укрепляет волосяные луковицы и улучшает структуру волос. Регулярное употребление миндаля способствует эластичности и блеску локонов, защищая их от повреждений.

Фундук тоже полезен для волос благодаря содержанию цинка и биотина. Эти элементы способствуют росту волос и предотвращают их выпадение. Добавление небольшого количества фундука в рацион положительно скажется на внешнем виде и здоровье шевелюры.

Не стоит забывать о грецких орехах. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для поддержания здоровой кожи головы. Также грецкие орехи благотворно влияют на общее состояние организма, что отражается на состоянии волос.

Рецепт орехового батончика для укрепления волос: 100 г миндаля, 100 г фундука, 100 г грецких орехов, 200 г фиников, 2 ст. л. меда, 1 ч. л. корицы.

Все орехи измельчить в блендере, добавить к ним финики, мед и корицу. Тщательно перемешать до однородной массы, выложить в форму и хорошо утрамбовать.

Оставить в холодильнике на несколько часов. Нарезать на порции и наслаждаться полезным десертом, который укрепит волосы изнутри.