Названы пять советов, которые помогут сбросить десять килограммов перед летним отдыхом

Тренер по питанию и фитнесу Саймон Матис раскрыл пять простых стратегий, которые помогут вам сбросить 10 кг без особых жертв, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Отложите завтрак на вечер. По словам эксперта, многие ошибочно полагают, что завтрак — самый важный приём пищи. Однако пропуск завтрака поможет стабилизировать уровень сахара в крови и ускорить сжигание жира, считает Саймон Матис.

Правильный выбор продуктов. Обратите внимание не только на количество, но и на качество еды. Например, картофель менее калориен, чем рис, а томатный соус полезнее песто.

Больше воды — меньше калорий. Вода не только поддерживает форму, но и ускоряет метаболизм. Всего пол-литра воды увеличивает расход калорий на 30%, предотвращая переедание.

Тренажёрный зал необязателен. Небольшие изменения в образе жизни, такие как пешие прогулки, подъём по лестнице и короткие разминки после еды, способны сжигать дополнительные калории без изнуряющих тренировок.

Реализуемые цели. Ставьте достижимые цели, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. Только реалистичные изменения позволят сохранить достигнутый результат надолго.