Назван натуральный напиток, который эффективно борется с запорами

Напиток с семенами чиа — не только освежает в жаркие дни, но и приносит ощутимую пользу для пищеварения. Благодаря высокому содержанию клетчатки и способности к образованию гелеобразной массы, чиа помогает мягко очищать кишечник и эффективно борется с запорами, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Назван натуральный напиток, который эффективно борется с запорами», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Чем полезен напиток

Гастроэнтеролог Уилл Булсевич рассказал, что чиа улучшает пищеварение, способствует ощущению сытости и поддерживает здоровье сердца и мозга.

Тогда как белок в чиа важен для мышц, особенно для тех, кто активно занимается спортом. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и замедляют старение клеток.

Этот напиток содержит только воду, 2 столовые ложки семян чиа и лимонный сок.

«Если вы съедите 2 столовые ложки семян чиа, то получите 12 г углеводов, и 10 из них — это клетчатка, что замечательно. Вы можете получить 10 г клетчатки в своем утреннем напитке», — объяснил эксперт.

Питание с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить риск сердечных заболеваний, улучшить здоровье кишечника, поддерживать регулярность опорожнения кишечника.

Взрослым ежедневно следует потреблять от 22 до 34 г клетчатки, поэтому этот напиток помогает достичь этой цели.

Еще одна особенность семян чиа заключается в том, что они поглощают много воды и образуют гель, который полезен для микробиома.

Поддержание водного баланса — еще один важный фактор, если поможет избежать запора. Вода является важным аспектом вашей пищеварительной системы и может помочь организму усваивать питательные вещества, чтобы обеспечить движение пищи по тракту.

Кому нельзя пить напиток

Людям с аллергией на чиа или семена

Напиток может вызвать кожную сыпь, зуд, затрудненное дыхание или анафилаксию.

При проблемах желудочно-кишечного тракта

Семена чиа сильно набухают в воде — это может вызвать вздутие, газообразование или дискомфорт.

При низком артериальном давлении (гипотония)

Чиа имеет свойство снижать давление — при гипотонии это может быть опасно. Омега-3 жирные кислоты в чиа могут разжижать кровь, что увеличивает риск кровотечения.

Людям, принимающим лекарства от диабета

Напиток может снижать уровень сахара в крови, что вместе с медикаментами может вызвать гипогликемию. Лимонный сок также является кислым и может провоцировать изжогу, раздражение слизистой желудка.