Названы пять диет, которые продлевают жизнь

Соблюдение некоторых видов диет может увеличить продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти, сообщает Sports.kz.

К таким выводам пришли учёные в новом масштабном исследовании, опубликованном в научном журнале Science Advances, пишет Eatingwell.com.

В исследовании анализировались пять типов питания:

— средиземноморская диета;

— DASH-диета

— растительная диета;

— индекс здорового питания AHEI;

— диета снижения риска диабета (DRRD).

Учёные изучили данные более 100 тысяч участников UK Biobank и наблюдали их в среднем около 10 лет.

Результаты показали, что люди, максимально придерживавшиеся любой из этих диет, имели на 18–24% более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто выбирал менее здоровый тип питания. Кроме того, расчёты показали реальный прирост ожидаемой продолжительности жизни:

— у мужчин — примерно на 1,9–3 года;

— у женщин — на 1,5–2,3 года.

Исследователи также сравнили влияние питания и генетической предрасположенности к долголетию.

Как отмечается в научной работе: «Более строгое соблюдение всех пяти диет было связано с более низкой смертностью и более долгой продолжительностью жизни независимо от генетики».

Это означает, что правильное питание способно приносить пользу даже людям без «долгожительских» генов.

Эксперты подчёркивают, что важнее не конкретная система питания, а общий принцип: больше овощей и фруктов, употребление цельнозерновых продуктов, орехов и полезных жиров, а также меньше сахара и переработанного мяса.

Исследователи подчеркнули: «Ключевой фактор — это общее качество рациона, а не строгое следование одной системе питания».

Диетологи назвали самый полезный сыр для ежедневного рациона