Не хуже кофе. Врачи назвали пять лучших продуктов-энергетиков

Пища — это основной источник энергии для организма. Она снабжает клетки, органы и системы необходимыми веществами, чтобы они функционировали на полную мощность, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Кроме того, еда обеспечивает нас энергией, необходимой для активного дня, и помогает избежать усталости, пишет Prevention.

Постная говядина

Постная говядина — это важный источник энергии. Она богата легко усваиваемым железом, которое помогает кислороду циркулировать по всему организму. Железо необходимо для образования гемоглобина — белка в красных кровяных клетках, который транспортирует кислород к тканям. Недостаток железа часто вызывает утомление и анемию, особенно у женщин.

Кроме того, говядина содержит L-карнитин — аминокислоту, которая помогает снижать усталость. По данным исследований, достаточное количество L-карнитина помогает уменьшить усталость у людей с гипотиреозом и хроническим синдромом усталости.

Нут

Нут (или турецкий горох) является источником множества важных веществ, среди которых особенно выделяется цинк. Этот минерал поддерживает рост и восстановление клеток, снижает воспаление, укрепляет иммунную систему и способствует нормальной работе мышц.

Исследования показали, что регулярное потребление цинка может снизить уровень усталости. Например, в одном из исследований, проведенных с участием 150 пожилых людей, ежедневный прием цинка значительно снижал усталость уже через 70 дней.

Грибы

Грибы — отличное средство для борьбы с усталостью. Некоторые виды, например, выращенные на солнце, содержат витамин D — редкий элемент среди овощей. Недостаток витамина D часто приводит к усталости, а его восполнение может существенно улучшить самочувствие.

Кроме того, грибы содержат витамины группы B — рибофлавин и ниацин, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию.

Киви

Киви — это настоящий источник энергии. Он богат витамином C, дефицит которого может вызвать усталость. Желтые киви SunGold содержат больше витамина C, чем обычные зеленые, но и последние обеспечат организму необходимую дозу антиоксидантов и полезных веществ.

Орехи макадамия

Орехи макадамия — это источник полезных жиров, которые обеспечивают стабильную и долгосрочную энергию. Они не вызывают резких колебаний уровня сахара в крови, а наоборот, помогают поддерживать бодрость в течение всего дня.

В орехах макадамия также много тиамина (витамина B1), который помогает клеткам преобразовывать пищу в энергию и поддерживает нормальное функционирование нервной системы. Недостаток тиамина может привести к усталости, раздражительности и даже более серьезным нарушениям.