Офисным работникам перечислили простые правила для спасения зрения

Врач-офтальмолог Анна Шамарова перечислила офисным работникам простые правила для спасения зрения, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Одним из самых действенных методов сохранить зрение и продуктивность при работе в офисе врач назвала регулярное следование правилу «20-20-20»: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предметы в 20 футах (6 метрах) от себя. Если взять это правило за привычку, можно заметно снизить нагрузку на глаза.

Также Шамарова предложила использовать при работе за компьютером очки с фильтром для защиты от синего спектра. Этот свет перегружает глаза, ускоряет утомляемость и даже может сбивать естественный ритм сна. Ещё одна рекомендация специалиста — стараться чаще моргать. При работе за компьютером человек моргает в три-четыре раза реже, из-за чего пересыхает слёзная плёнка и появляются жжение и резь в глазах.

Особое внимание врач призвала уделить организации рабочего места: монитор надо располагать на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз, а освещение сделать мягким и равномерным. Также важно учитывать качество воздуха, использовать портативный увлажнитель.

«Для тех, кто подолгу работает за экранами, мы рекомендуем аппаратное лечение на специальных приборах — своего рода тренировка мышц в спортзале, только для глаз. Это один из самых эффективных способов снять проявления компьютерного синдрома и повысить устойчивость глаз к нагрузкам».