Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета — это низкокалорийный рацион с минимальным содержанием углеводов и высоким содержанием белка, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Из-за низкого содержания углеводов яичная диета может стать отличным помощником в снижении веса. А благодаря большому количеству белка дает чувство насыщения на более длительный период. Еще диета может отлично вписаться в рацион спортсменов.

Также в яйцах содержатся витамины В12, В6, D, E и А, минералы — сера, цинк, кальций, йод, железо, калий, молибден, фосфор и селен. Кроме того, в составе продукта имеются полиненасыщенные жирные кислоты, лецитин и лютеин, холин и зеаксантин, которые благоприятно влияют на глазное здоровье.

Несмотря на ряд положительных свойств, в яйцах есть и неполезные вещества. Например, они богаты холестерином, поэтому их чрезмерное употребление может привести к заболеваниям сердца и сосудов. Из-за высокого содержания белка страдают печень, почки. По этой причине людям, которые имеют в анамнезе заболевания данных органов, диета противопоказана.

Кроме того, диета может привести к быстрой утомляемости, вызвать раздражительность из-за низкого содержания углеводов, которые необходимы для полноценной работы организма и его систем.

Также яичная диета запрещена людям с повышенным холестерином, заболеваниями почек, печени, сердечно-сосудистой системы, желчного пузыря, аллергией на яйца, беременным и кормящим мамам, детям, подросткам.

Мужчина съел 150 яиц за пять дней и показал, что стало с его телом