Почему мозг «выключается» после недосыпа

Исследователи выяснили, что невнимательность после недосыпа — это не просто усталость, а защитный механизм мозга. Когда мы спим мало, мозг начинает буквально «чистить кэш» прямо во время бодрствования, жертвуя скоростью реакции и концентрацией ради внутренней уборки, передает Sports.kz со ссылкой на Inbusiness.kz.  

Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова пояснила, почему после бессонной ночи человек становится заторможенным и рассеянным.

По словам специалиста, исследования учёных из Копенгагенского университета показали: при недостатке сна мозг периодически «проваливается» в короткие эпизоды, похожие на дремоту. В эти мгновения спинномозговая жидкость активно циркулирует, вымывая отходы обмена веществ — тот процесс, который обычно происходит во сне.

«По сути, мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры», — объяснила Павлова.

Цена такой внутренней уборки — внимание. Когда мозг переключается на очистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки, и человек на доли секунды «отключается» от происходящего.

Таким образом, невнимательность после недосыпа — не просто признак переутомления, а проявление защитной функции. Мозг выбирает очистку вместо концентрации, чтобы не перегреться от накопившихся «мусорных» продуктов обмена.

Всего одна ночь без сна — и внимание начинает «спотыкаться».

Врач советует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные, спать не менее семи-девяти часов в сутки. Это поможет мозгу полноценно восстанавливаться и работать без «сбоев».