Почему нужно есть персики — польза, секреты и магия сочных плодов

Персики — это не просто вкусный летний фрукт, а настоящий источник пользы. Они сочетают нежный вкус, аромат и целый набор витаминов и минералов, передает Sports.kz со ссылкой на Кokl.ua.

Что содержат персики

Мало калорий — всего 39–46 ккал на 100 г.

Витамины: А, С, Е, К и группа В — для иммунитета, кожи и зрения.

Минералы: калий, магний, железо, цинк, селен — для сердца, сосудов и нервов.

Антиоксиданты — замедляют старение.

Клетчатка — помогает пищеварению.

Вода — до 88%, отлично утоляет жажду.

Чем полезны персики

— укрепляют сердце и сосуды, снижают давление;

— делают кожу упругой и волосы здоровыми;

— улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость;

— повышают иммунитет;

— снимают стресс и улучшают настроение.

Для похудения

Персики низкокалорийные, насыщают за счёт клетчатки и воды, заменяют сладости и помогают убрать отёки. Даже есть «персиковая диета» — 1,5–2 кг плодов в день, что позволяет быстро сбросить пару килограммов.

Кому стоит быть осторожным

— людям с диабетом — не больше 1–2 плодов;

— аллергикам — кожура может вызвать реакцию;

— при гастрите с повышенной кислотностью.

Как выбрать

— спелый персик упругий, но не твёрдый;

— ароматный и сладкий запах;

— без зелёных пятен;

— лучше покупать в сезон (июль—август).

Как есть

— добавляйте в каши и йогурт;

— готовьте смузи;

— используйте в салатах;

— запекайте с мёдом и корицей;

— делайте маски для кожи.

Персики — это вкусно, полезно и просто. Их можно есть свежими, готовить из них блюда или даже использовать в уходе за собой.

Сколько стоит виноград в Казахстане