Полезна ли овсянка на завтрак — ответ, который вдохновит

Овсянка — один из самых популярных вариантов завтрака. Она питательная, легкая в приготовлении и обладает массой полезных свойств. Многие диетологи считают, что овсянка идеально подходит для начала дня, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Овсянка богата клетчаткой, которая помогает работе кишечника, а также содержит витамины группы B, магний и железо — все, что нужно для бодрости и хорошего самочувствия.

Однако не стоит забывать о нюансах: чтобы получить максимум пользы, лучше выбирать овсянку без добавок, например, быстрого приготовления с сахаром.

Кроме пользы для здоровья, овсянка — это еще и универсальный продукт. Ее можно готовить на воде или молоке, добавлять фрукты, ягоды, орехи и даже специи.

Такой завтрак насыщает, придает энергии и помогает контролировать чувство голода в течение дня. Но если готовить овсянку неправильно, можно лишиться части ее полезных свойств.

Например, слишком долго варить хлопья или добавлять слишком много сахара — это убивает не только вкус, но и полезность.

Рецепт овсянки прост: понадобится 50 г овсяных хлопьев, 200 мл воды или молока, щепотка соли и любые добавки по вкусу — мед, орехи, ягоды, яблоки.

Приготовление: вскипятите воду или молоко, добавьте хлопья и варите на слабом огне 3–5 минут, постоянно помешивая. Затем добавьте соль и другие ингредиенты.

Если хотите более нежную текстуру — оставьте овсянку настояться под крышкой пару минут. Такой рецепт можно адаптировать под свои вкусы, добавляя корицу, ваниль или даже кусочки шоколада, пишет сайт «Едим Дома».

«Сначала думала, что овсянка — скучно, но попробовала добавить банан и мед. Теперь это мой любимый завтрак», «Удобно готовить, особенно утром, когда мало времени», «Лучше использовать обычные хлопья, а не быстрые — разница в пользе огромная», — пишут в Сети.