«Получится бомба». Врач объяснила, что происходит с кровью после порции каши

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, почему отказалась от овсяной каши по утрам, передает Sports.kz со ссылкой на RG.ru.

«Если вы сварите ее на воде или с добавлением молока, положите туда сахар, мед, орехи, фрукты, то получится целая инсулиновая бомба. После такого приема пищи поступает огромное количество инсулина в кровь», — уточнила специалист в своем телеграм-канале.

Она добавила, что после того, как человек съедает тарелку этой каши, «чувство сильного голода наступит очень скоро».

«Особенно, если это продукт быстрого приготовления, в котором низкое содержание пищевых волокон. Вообще любая овсянка обладает высоким гликемическим индексом, а значит повышает уровень сахара в крови достаточно быстро», — подчеркнула врач.

Специалист отметила, что людям, которые всегда ели на завтрак овсянку, не нужно резко себя «ломать». Например, есть в один прием пищи яйца, рыбу, сало, масло, паштет и так далее (специалист перечислила набор для полезного первого приема пищи).

«Все делаем постепенно. Добавляем в завтрак один белково-жировой продукт и смотрим на свое состояние», — посоветовала она.

По словам гастроэнтеролога, после правильного приема пищи утром человек спокойно переносит промежуток длиной в 4-5 часов.

«В середине дня сделаете перекус или пообедаете, поужинаете в 18-19 ч. и потом спокойно пойдете спать в 22-23 ч.», — заключила Ольга Помойнецкая.

Эту кашу нужно есть всем пожилым людям. Она снижает сахар и укрепляет сердце