Прием пищи в это время — худший для сердца

Поздний прием пищи может серьезно навредить работе сердца и увеличить риск заболеваний. Стоит обращать внимание не только на состав рациона, но и на время последнего приема пищи, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Прием пищи в это время — худший для сердца: это должны знать все», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Чем вредны ночные перекусы

Кардиолог Уильям Краус сказал, что его главная рекомендация каждому пациенту, который заходит в его кабинет — не есть после ужина.

Стоит избегать ночных перекусов, чтобы поддерживать здоровый вес. Часто люди тянутся к снекам и сладким напиткам, смотря телевизор вечером и сидя в течение длительного времени, что является еще одной нездоровой привычкой.

Пища, съеденная поздно днем или непосредственно перед сном, просто будет храниться, а не сжигаться для получения энергии.

«Вашему организму это не нужно, потому что это лишние калории, попадающие в организм. Это также прерывает сон, если вы едите слишком близко ко сну», — предупреждает Краус.

Ночной прием пищи связан с повышенным риском ожирения, высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний, а также прогрессированием артериальной жесткости.

Поэтому периодическое голодание может защитить сердце, контролируя воспаление в организме.

Что стоит делать

Врач Натали Азар советует прекратить есть минимум за три часа до сна. Это позволяет организму голодать в течение ночи и переключиться на метаболический режим, когда он потенциально сжигает жир после исчерпания всех источников сахара, когда желудок пуст.

Популярным вариантом является периодическое голодание 16:8, когда вы голодаете 16 часов и едите в течение восьмичасового «окна» днем, что позволяет вам закончить прием пищи довольно рано, например, с 10:00 до 18:00 или раньше.

Чтобы предотвратить чувство голода после еды, ешьте сытный ужин с большим количеством белка и клетчатки.