Простая зарядка — лучший способ продлить жизнь

С возрастом особенно важно движение: оно продлевает жизнь, сохраняет здоровье и ясность ума. Об этом напомнила доктор медицинских наук Ольга Ткачева, передает Sports.kz со ссылкой на Liter.kz.

— Почему заниматься спортом необходимо?

— Низкая физическая активность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов), сахарного диабета второго типа. Регулярные физические упражнения, напротив, служат эффективным средством профилактики. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

— Полезен ли спорт для пожилых людей?

— Физическая активность приносит пользу не только телу, но и мозгу. У пожилых людей с высокой физической активностью улучшаются память, координация и умственная работоспособность. Физическая активность — самый доказанный способ профилактики болезни Альцгеймера. Кроме того, у физически активных пожилых людей отмечается более высокий уровень психического благополучия — улучшается настроение и снижается риск депрессии.

— В чем еще спорт помогает пожилым людям?

— Медики отмечают, что у активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердце и легкие, выше выносливость, а также лучше когнитивные функции, и они дольше остаются независимыми в повседневной жизни. По данным врачей, регулярная дозированная нагрузка продлевает период активной, самостоятельной жизни пожилого человека, позволяя ему дольше сохранять способность к самообслуживанию. 

Восемь легких методов сделать меньше живот без диет и тренировок