Сколько минут можно читать без перерыва и не испортить зрение

Врачи рассказали, сколько минут можно тратить на чтение без перерыва и не навредить при этом здоровью глаз, передает Sports.kz со ссылкой Zakon.kz.

По словам офтальмолога Анны Клюевой, безопасный временной отрезок составляет не более 20 минут.

«Делать перерывы в работе за компьютером или при чтении нужно по правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлекаться, чтобы посмотреть вдаль на шесть метров в течение 20 секунд. Или использовать гимнастику „метка на стекле“ каждые 30 минут работы по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите объект на расстоянии шести метров и больше, переводите взгляд с окна на этот объект и обратно», — объяснила врач.

Кроме того, всем людям, у которых работа связана с длительной работой на ближнем расстоянии (ПК, телефоны, планшеты, книги, рисование, проектирование, программирование и подобные занятия), необходимо использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить сухость глаз.

«Если появляются жалобы, такие как головная боль, напряжение в переносице или глазах, расфокусировка постоянная или периодическая, затуманивание зрения, желание отодвинуть объект дальше (телефон, книгу, планшет) или отодвинуться дальше (например, от монитора компьютера), то необходимо провериться у офтальмолога», — заключила врач. 

Какие анализы нужно сдавать каждому человеку раз в год