Врач назвал низкокалорийный овощ, снижающий риск развития хронических болезней

Редька ценится за свои питательные качества, включая высокое содержание витаминов и минералов, таких как витамин C, который помогает укрепить иммунную систему, а также витамины группы B, участвующие в обменных процессах, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

В овоще присутствуют минералы, такие как калий, магний, кальций и железо, играющие важную роль в поддержке здоровья организма.

Калорийность редьки очень низка, на 100 г приходится всего 16-20 ккал, что делает её отличным выбором для людей, следящих за весом. В ней также содержится небольшое количество белков, углеводов и жиров, а также клетчатки, способствующей нормализации работы пищеварительной системы.

Польза редьки

Полезные свойства редьки не ограничиваются только её питательностью. Она помогает улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки, что способствует нормализации стула и предотвращению запоров. Высокий уровень витамина C укрепляет иммунную систему, защищая организм от простудных заболеваний.

Также редька обладает антиоксидантными свойствами, что помогает бороться с окислительным стрессом и снижать риск развития хронических заболеваний. Для людей, страдающих от диабета, она может быть полезной, поскольку некоторые исследования показывают, что она способствует нормализации уровня сахара в крови.

Витамины и минералы в редьке положительно влияют на состояние кожи и волос, способствуя их укреплению и улучшению внешнего вида.

Вред редьки

Однако, несмотря на все её полезные качества, редька не лишена некоторых противопоказаний. Людям с проблемами пищеварения, такими как гастрит или язва, стоит избегать употребления этого овоща из-за его остроты, которая раздражает слизистую оболочку желудка.

Также возможны аллергические реакции, хотя они встречаются крайне редко. Чрезмерное употребление редьки может вызвать неприятные симптомы, такие как вздутие живота или газообразование.