Здоровый позвоночник — ключевые правила на каждый день

Российский врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Зубков перечислил «золотые» правила, как поддерживать здоровье позвоночника, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

1 июля 2025 года медик отметил, что боли в спине — одна из самых частых жалоб у людей любого возраста, однако помочь себе можно без лекарств.

«Сидячая работа — это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Если хотите хоть как-то облегчить свою участь, нужно сидеть на мягком. Подушки защищают спину — снижают осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник», — сказал Дмитрий Зубков.

По его словам, сильно нагружает позвоночник и лишний вес — это одна из причин постоянных болей. Кроме того, важно не наклоняться за тяжестями, а носить их правильно.

«Главная задача — чтобы во время сна у вас был прямой позвоночный столб. Для этого обычно требуется подушка высотой порядка 10-15 см. Матрас лучше всего жесткий или средней жесткости. На мягком позвоночник будет прогибаться дугой», — подчеркнул Дмитрий Зубков.

Также важно носить удобную обувь, особенно при плоскостопии, и ни в коем случае не бегать в обуви на тонкой подошве.

Это травмирует стопы и провоцирует боли, которые «отдают» в спину.

По словам медика, движение, лечебная физкультура и полноценный отдых — лучшие друзья вашего позвоночника.

Какую погоду ждать казахстанцам в июле