Cамые безобидные привычки после еды могут вредить пищеварению

Многие уверены, что чашка чая, лёгкая прогулка или короткий отдых после обеда не могут принести вреда. 

Однако к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов предупреждает: именно в первые часы после приёма пищи организм работает в режиме повышенной нагрузки, и любое вмешательство в этот процесс может обернуться тяжестью, изжогой и нарушением обмена веществ.

«После еды все ресурсы тела направлены на работу пищеварительной системы — кровь приливает к желудку, кишечнику и печени. В этот момент организму нужен покой. Если мы отвлекаем его на другие задачи, усвоение пищи ухудшается, а нагрузка на желудочно-кишечный тракт возрастает», — подчеркивает врач.

По словам специалиста, наиболее частая ошибка — ложиться сразу после еды. В горизонтальном положении желудочный сок может попасть в пищевод, вызывая жжение и воспаление. Ложиться можно не раньше чем через два-три часа. Не менее вредно и курение: никотин усиливает выработку кислоты и ослабляет клапан между желудком и пищеводом, повышая риск гастрита и изжоги.

От интенсивных тренировок после обеда также стоит отказаться. В это время кровь нужна пищеварительной системе, а не мышцам. Активность в большинстве случаев вызывает тяжесть, спазмы и тошноту. Оптимально подождать хотя бы час или ограничиться спокойной прогулкой.

Кутушов также обращает внимание на напитки. Крепкий чай, выпитый сразу после еды, мешает усвоению железа, а ледяные напитки подавляют выработку ферментов и замедляют переваривание. Нежелательно и принимать горячую ванну: расширение сосудов кожи отводит кровь от желудка, замедляя пищеварение.

«Главное правило простое: дайте организму время спокойно сделать то, для чего он создан, — переварить пищ. Если не мешать этому процессу, не будет ни тяжести, ни изжоги, ни хронических проблем с желудком», — подытоживает Кутушов.