Этот привычный продукт крадет ваш сон. Проверьте, есть ли он в вашем холодильнике

Привычный, на первый взгляд, безобидный продукт может быть настоящим врагом вашего сна, незаметно крадя часы полноценного отдыха, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Этот привычный продукт крадет ваш сон: проверьте, есть ли он в вашем холодильнике», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

О какой именно еде идет речь — рассказывает РБК-Украина.

Какой продукт может украсть ваш сон?

Речь идет о твердом сыре. Именно он способен тихо «похищать» ваш покой ночью.

Твердый сыр содержит высокий уровень тирозина — аминокислоты, которая стимулирует мозговую активность. В сочетании с кофеином (например, если вы пили кофе или чай вечером), тирозин может вызвать возбуждение нервной системы, трудности с засыпанием, а также поверхностный, беспокойный сон.

Особенно это касается употребления сыра перед сном даже в небольших количествах. Организм запускает процессы пищеварения, температура тела слегка повышается, мозг «просыпается», а вы — наоборот долго не можете заснуть.

Кроме того, твердый сыр, особенно выдержанный, содержит высокий уровень насыщенных жиров и соли, которые также способны негативно влиять на обмен веществ, задерживать жидкость в организме и даже вызывать головную боль.

По словам специалистов по сну, хуже всего — это когда вы считаете поздний перекус сыром «лёгким ужином», не догадываясь, что именно он разрушает ваш режим. Особенно рискуют те, кто борется с бессонницей или постоянной усталостью — они не подозревают, что виновник скрывается в дверце холодильника.

Как есть сыр, чтобы он не навредил?

Избегайте употребления твердого сыра хотя бы за 3-4 часа до сна. Если хотите перекусить перед отдыхом, выбирайте продукты с магнием, например, банан или немного орехов.

Проверьте, что вы едите вечером — и, возможно, качественный сон вернётся к вам уже этой ночью.