Названы три неожиданных продукта для борьбы с бессонницей

Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес посоветовал людям, испытывающим проблемы со сном, добавить в свой вечерний рацион определенные продукты: фисташки, бананы и куриную грудку, передает Sports.kz со ссылкой на Мk.ru. 

Фелисес отметил, что фисташки являются естественным источником мелатонина — гормона, регулирующего сон и бодрствование. Помимо этого, мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Фисташки также содержат магний, который способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы.

Врач также рекомендовал употреблять бананы вечером, поскольку они богаты триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки серотонина. Этот нейромедиатор играет важную роль в поддержании здорового цикла сна.

«Куриная грудка также содержит триптофан. Благодаря низкому содержанию жира она идеально подходит для легкого ужина или перекуса, не вызывающего чувства тяжести», — добавил специалист.

В заключение Фелисес подчеркнул, что правильное питание — лишь один из компонентов борьбы с бессонницей. Важно также соблюдать режим сна и сократить время, проведенное перед экранами гаджетов в вечернее время.