С чем все-таки полезно пить чай — конфетки и вафли в сторону

Ученые давно подтвердили, что правильное сочетание продуктов в рационе может не только улучшить самочувствие, но и реально продлить жизнь, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Международная команда исследователей выяснила, какие фрукты, напитки и сладости способны снизить риск развития хронических заболеваний — от диабета до деменции. Их, как выяснилось, можно и нужно пить вприкуску с чаем.

И в чае, и в некоторых десертах, фруктах и ягодах содержатся флавоноиды, натуральные растительные вещества с мощным антиоксидантным действием.

В крупном исследовании, посвященном данной теме, приняли участие более 124 тысяч человек старше 40 лет. У тех, кто получал флавоноиды из разных продуктов (а не из одного-двух), риск хронических болезней был заметно ниже.

Что же посоветовали включить в ежедневное меню? В первую очередь нужен черный или зеленый чай. Также будут полезны яблоки, любые доступные ягоды, цитрусовые, виноград и темный шоколад.

В топ продуктов с флавоноидами также вошло красное вино, но врачи не советуют им увлекаться, ведь безопасной дозы алкоголя не существует.

Всего 2 чашки несладкого чая в день — это уже 500 мг флавоноидов для снижения риска смертность на 16%, а риска болезней сердца и дыхательной системы — на 10%.

Для большего эффекта эксперты призвали формировать рацион по «принципу радуги»: чем больше продуктов разных цветов на тарелке, тем больше видов флавоноидов получит организм, сообщило издание «Доктор Питер» со ссылкой на первоисточник.