Как себя обезопасить от инфекций в спортивном зале

Тренажёрный зал — не «зона заражения», но и не стерильная лаборатория, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Риск инфекций существует, однако он полностью контролируем при соблюдении простых правил гигиены.

Личная гигиена

— Принимайте душ сразу после тренировки. Особенно важно промыть складки тела, паховую область, подмышки.

— Используйте свои полотенца. Никогда не пользуйтесь чужими, даже если они кажутся чистыми.

— Носите сменную обувь. В раздевалке и душевой — только резиновые шлепанцы или тапочки.

Уход за кожей

— Обрабатывайте микротравмы. Порезы, ссадины — заклеивайте пластырем до полного заживления.

— Не трогайте лицо руками во время тренировки. Это снизит риск занести инфекцию в глаза, нос, рот.

— Следите за состоянием ногтей и стоп. Регулярно осматривайте стопы на предмет шелушения, зуда, трещин. 

Использование оборудования

— Протирайте тренажёры до и после использования. Большинство залов предоставляют антисептические салфетки — пользуйтесь ими.

— Избегайте контакта со скамьями голой кожей. Используйте полотенце или специальный коврик.

— Не делитесь личными вещами: бутылками с водой, полотенцами, перчатками.

Выбор одежды

— Носите дышащую, хорошо впитывающую влагу одежду. Избегайте синтетики, которая задерживает пот.

— Меняйте одежду после тренировки. Не сидите в мокрой одежде — это идеальная среда для бактерий и грибков.

Поведение в зале

— Не тренируйтесь, если у вас есть инфекция. Если у вас кашель, насморк, гнойничковые высыпания — лучше отдохнуть дома.

— Следите за чистотой зала. Если вы видите, что оборудование не убирают, скопилась грязь, то сообщите администратору.

Когда обращаться к врачу?

Обратитесь к врачу (дерматологу, инфекционисту или терапевту), если у вас появились:

— зудящие, шелушащиеся пятна на коже;

— гнойничковые высыпания (фурункулы, карбункулы);

— бородавки на стопах или руках;

— красные, болезненные участки кожи, особенно с отёком и повышением температуры;

— симптомы ОРВИ, которые не проходят более 7-10 дней.

Не занимайтесь самолечением! Антибиотики или противогрибковые препараты без назначения врача могут усугубить ситуацию.

Главная ошибка многих людей после тренировки