Как создать спортзал дома — назван лучший инвентарь для полноценных тренировок

В современном ритме жизни сделать приоритетом заботу о здоровье и физической форме бывает непросто. Однако на помощь здесь могут прийти домашние тренировки, сообщает Sports.kz со ссылкой на 24tv.ua.

Конечно, они не всегда могут заменить полноценные занятия с тренером в спортзале, но, если правильно обустроить домашнее пространство, такие тренировки можно сделать максимально эффективными. Вот какой спортивный инвентарь нужен для создания полноценного центра для домашних тренировок.

Какой инвентарь нужен для занятий спортом дома?

Коврик для фитнеса

Этот компактный аксессуар является настоящей необходимостью для любого домашнего спортзала. Благодаря коврику тренировки становятся комфортными и безопасными — он предотвращает скольжение и снижает риск травм.

Кроме того, этот аксессуар сохраняет тепло тела во время занятий на холодном полу и уменьшает нагрузку на спину во время упражнений в положении лежа.

Утяжелители для рук и ног

Чтобы домашние тренировки были максимально эффективными и комфортными, к своему инвентарю стоит добавить утяжелители для рук и ног.

Дополнительная нагрузка может усилить эффективность упражнений и помочь в сжигании калорий, укреплении мышц, улучшении координации движений, выносливости и общего тонуса организма.

Однако важно учитывать собственные силы и для начала выбирать утяжелители с меньшим весом, постепенно увеличивая его при необходимости.

Гантели

Гантели — это орудие для развития силы и выносливости. Они позволяют выполнять широкий спектр упражнений, привлекая к работе различные группы мышц, и станут незаменимым инвентарем в домашнем спортзале.

Однако важно учесть вес и удобство хвата гантель. Для начинающих лучше выбирать легкие варианты, постепенно увеличивая нагрузку.

Ленты-экспандеры для фитнеса

Это бюджетное дополнение к домашнему спортзалу — настоящее сокровище, ведь такие ленты позволяют выполнять различные упражнения, создавая сопротивление при растяжении.

Они имеют разную прочность и уровень сопротивления, поэтому нагрузку можно контролировать, начиная с легких вариантов и постепенно переходя к более жестким.

Скакалка

Этот простой инвентарь многие могут недооценивать. Однако на самом деле скакалка является эффективным орудием для домашних тренировок, что позволяет выполнять интенсивные упражнения, сжигая калории и улучшая выносливость сердечно-сосудистой системы.

К тому же она может стать удобным решением для ограниченного пространства, поскольку сегодня есть цифровые скакалки без шнура. Они фиксируются на запястьях и отслеживают движения во время симуляции прыжков с обычной скакалкой, что позволяет тренироваться даже в небольших помещениях.

Тренажеры

Если же пространство и бюджет позволяют, то свой домашний спортзал можно разнообразить тренажерами.

Беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры, силовые тренажеры, степперы — сегодня на рынке есть множество вариантов техники, предназначенной для спортивных занятий. Выбор здесь будет зависеть от собственных предпочтений и потребностей.