Как сохранить здоровье глаз при работе в жару

Летом глаза сталкиваются с повышенной нагрузкой — жаркая погода, сухой воздух от кондиционеров и многочасовая работа перед экраном усиливают симптомы зрительного переутомления. Чтобы снизить на них нагрузку, нужно придерживаться нескольких правил, рассказала врач-офтальмолог Анна Соловей, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«В летние месяцы зрение может получать дополнительную нагрузку, особенно при многочасовой работе за компьютером. Жара вынуждает активно использовать кондиционеры, что снижает влажность воздуха и приводит к испарению слезной пленки, вызывая сухость, жжение и ощущение „песка“ в глазах. В таких случаях могут использоваться увлажняющие капли, но применять их стоит только по назначению врача и не обмениваться с коллегами — это может привести к распространению инфекций в коллективе. Если вы чувствуете сухость или жжение в глазах, не стоит полностью полагаться на симптоматическое лечение. Лучше обратиться к специалисту — симптомы могут быть связаны и с офтальмологическими проблемами», — отметила врач.

При отсутствии своевременной качественной очистки кондиционеры могут стать источником патогенных бактерий, грибков и пыли — это усугубляет воспалительные реакции, в том числе глаз, особенно при недостаточной проветриваемости помещения.

«Рекомендуется делать перерывы каждые 50–60 минут, уделяя 5–10 минут прогулке или упражнениям для глаз. Это согласуется и с международным правилом „20-20-20“: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Время беспрерывной работы за компьютером не должно превышать 1 часа — через каждые 45 минут работы необходимо делать перерыв на 10 минут. При выборе рабочего места в офисе со свободной рассадкой важно помнить, что оптимальное освещение — боковое, равномерное и рассеянное. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на экран — они вызывают блики, которые повышают напряженность и утомляемость зрения», — подчеркивает Соловей.

Врач посоветовала периодически делать гимнастику для глаз: моргание, фокусировка на близи и дали, «рисование» геометрических фигур глазами.