Сердце станет крепким и здоровым — просто включите в рацион эти пять продуктов

Здоровье сердца — это основа долгой и активной жизни. Чтобы оно работало без сбоев, необходимо составить рацион, богатый полезными веществами, сообщает Sports.kz со ссылкой на Boda.su.

Ниже перечислены пять продуктов, которые должны быть на вашем столе для поддержания здоровья сердца.

Помидоры

Помидоры — это кладезь антиоксидантов, которые помогают улучшить сердечный ритм и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Они также способствуют разжижению крови и контролю жидкости в организме. Также стоит знать, что термическая обработка этих овощей увеличивает концентрацию полезных антиоксидантов.

Овсянка (геркулес)

Овсяная каша богата клетчаткой, которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Овсянка также содержит много калия, необходимого для питания сердца и развития сердечной мышцы. Полезнее вашу кашу сделают ягоды или орехи.

Оливковое масло

Поможет добиться положительных результатов и замена сливочного масла на оливковое. Оно снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды, предотвращая образование тромбов и бляшек. 

Виноград

Виноград — прекрасный источник антиоксидантов и витаминов для поддержания здоровья сердца. Употребление винограда улучшает состояние сосудов и стабилизирует работу сердца. Некоторые эксперты в качестве альтернативы рекомендуют выпивать бокал вина в день. В таких случаях необходима консультация с врачом.

Рыба

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые стабилизируют работу сердца и снижают риск сердечных приступов. Особенно полезны красные и тресковые породы рыб.

Питание — ключ к здоровому сердцу. Включите эти продукты в свой рацион, и вы почувствуете разницу в вашем общем состоянии и самочувствии.